Alfabetización emocional: El estrés responsable
El estrés no sólo es responsable de numerosas afecciones, como las cardiovasculares, digestivas y neurológicas, entre otras; sino que además disminuye nuestra calidad de vida y eficiencia individual. Pero también nosotros tenemos nuestra cuota de responsabilidad del estrés que vivimos y como lo vivimos, de lo que hacemos o dejamos de hacer cuando lo experimentamos, resulta apremiante empoderarse en el manejo o gestión del mismo. Cuando hablamos del estrés responsable, (termino que acuñó Mirian Castillo y su equipo en Desarrollo Humano) nos estamos refiriendo a un enfoque positivo del estrés, que nos permite beneficiarnos de toda la energía que subyace en esa sobre tensión, para aprovechar las posibilidades que brinda cada evento a nuestro favor. En 1995 el Dr. Madam Katara en la India desarrolló el #Yoga de la Risa demostrando los efectos benéficos y como estrategia terapéutica para el cuerpo, la mente y el espíritu. Entre otras cosas libera endorfinas sobre todo si es a carcajadas, además tiene propiedades analgésicas y reduce el cortisol y la adrenalina que genera el mal-estres. Además, mejora la oxigenación del cerebro, del ritmo cardíaco, de la función pulmonar, reduce las tensiones musculares, aumenta las catecolaminas y los glóbulos blancos, mayor irrigación sanguínea. Así que a reír, solos o en grupo, pero a reír. Del mismo modo es necesario aprender a detener los pensamientos improductivos y soltar. El estrés responsable implica que cuando comencemos a sentirlo hagamos algo tan sencillo como ver una película divertida, escuchar chistes o jugar a las cosquillas con tus hijos, caminar. Hacer deporte es una de las mejores formas que tenemos a disposición para prevenir, aliviar o tratarlo. La respiración es el puente que conecta la vida con la conciencia, que une el cuerpo con los pensamientos. Cuida tu sueños y procúrate un buen dormir. Mantente optimista, disfruta de la vida con todas sus tonalidades, pon en pausa el móvil en otra habitación cuando comes o duermes, evita los dispositivos digitales un rato antes de irte a la cama. Deja los problemas laborales en el trabajo y los domésticos o familiares, en casa. Haz lo que te gusta y te da placer responsablemente, medita, recuerda visitar al médico periódicamente. Estrés responsable es cuidar las posturas corporales, mentales y emocionales, es estar atentos y no permitir que nada nos robe la Paz
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