TRISTEZA

“La felicidad es saludable para el cuerpo, pero es la pena la que desarrolla las fuerzas del espíritu.”

-Marcel Proust-

En honor a la verdad y para sorpresa de muchos, es desde esta emoción donde vivo mayormente y es por ello que quiero no solo escribir sobre la misma, sino además rendirle un justo reconocimiento.

De la tristeza se puede decir que es una emoción básica y natural en la vida del ser humano, caracterizada por una sensación de abatimiento, desesperanza, pesimismo, desamparo y desmotivación, entre otras, que nos sumerge en un espacio interior y nos conduce a mirar hacia el mundo intrínseco, en busca de explicaciones, abriendo un espacio importante para la reflexión.

¨En gran medida esto se debe a que en la experiencia de dicha emoción tendemos a una búsqueda más exhaustiva de la nueva información procedente del entorno. Algo que no ocurre del mismo modo cuando estamos satisfechos, ya que basamos nuestras decisiones en nuestro historial de aprendizaje y en nuestras experiencias, por lo que no nos planteamos nuevas alternativas.¨

Por lo general, aparece motivada por un acontecimiento desfavorable o adverso que sobrecoge el sentir emocional. Acostumbra manifestarse mediante la falta de ánimo, baja autoestima, el llanto, siendo este último un mecanismo de defensa y desahogo, ayudando al cerebro a liberar la tensión que esa emoción provoca en él.

Esta no tiene un origen exclusivo y puede desencadenar en otras emociones muy similares, por lo que se dificulta su distinción. Entre los desencadenantes más comunes y corrientes que la producen, se pueden señalar: una desilusión amorosa, pérdida de un empleo, de una persona, objeto u objetivo valioso, muerte de un amigo, familiar, mascota, enfermedad, nostalgia, insatisfacción personal, u otras situaciones que sean percibidas de modo negativo por el individuo.

El manejo adecuado comienza con su reconocimiento y aceptación. Es desde allí donde se inicia la exploración de soluciones ante las situaciones que la generan, así como también buscar alivio en otras personas que puedan comprender y ayudar, de igual manera, las actividades agradables que ayuden a equilibrar el sistema emocional.

Es importante destacar que la tristeza supone un bucle de pensamientos fijos y recurrentes, pesimistas y desesperanzadores y es la permanencia en ese espacio emocional, conjuntamente con las justificaciones que le refuerzan y amparan, lo que agrava el panorama.Cuando deja de ser adaptativa y pasa a ser extrema tristeza, da lugar a lo que comúnmente se conoce como depresión. Esta situación afecta al estado general de salud y aparecen síntomas físicos como dolores de cabeza, sensación de cansancio crónico, palpitaciones y estreñimiento. Un verdadero quiebre,  la plenitud del vacío fértil.

Escribo acerca de la tristeza, desde mi más profunda tristeza.

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Arturo Marcano Conversa