El propósito de esta conversación es presentar un listado de todas las emociones con su respectivo grupo familiar, para posteriormente mostrar la definición de algunas de ellas. Sin embargo en áreas de hacer de esta conversación una verdadera conversación participativa, sugiero su participación, aportes y contribución, enviando al correo arturomarcano.conversa@gmail.com las definiciones y o conceptos de las emociones que ustedes consideren pertinentes publicar en esta mismas sección y también crear nuestro propio WIKI de inteligencia emocional.
La razón por la que voy a insistir en este tema, es porque estoy convencido de que en la emoción está la clave, solo cuando se conocen realmente, se podrá tener la distinción para identificarlas y saber qué hacer con ellas. Cada emoción viene acompañada de una determinada respuesta fisiológica que indica cual es la que está emergiendo. El desconocerse a sí mismo y en consecuencia desconocer las emociones con sus respectivas manifestaciones, es la causante de las malas acciones y decisiones que se puedan tener o hacer.
El conocimiento y a distinción de las emociones, su reconocimiento en uno mismo, lo cual implica el auto conocimiento, saber cómo y de qué manera se manifiestan las emociones en cada uno, es de crucial importancia para su manejo inteligente y el comportamiento asertivo en procura de una actitud eficaz, efectiva, eficiente y productiva.
Cabe destacar que existen diferentes miradas en lo que concierne a la clasificación y gripo familiar de las emociones, así como su categorización, todo ello se desarrollara con el apoyo de ustedes más adelante, por ahora revisemos el listado.
Las emociones son un conjunto de respuestas psicofísicas, complejas y transitorias, que preparan al organismo para la acción y lo ayudan a adaptarse, sobrevivir y mantener el equilibrio funcional, dando cabida a un proceso adaptativo.
Dicho proceso está fundamentado en experiencias personales que a su vez dependen de percepciones propias, actitudes, creencias sobre el mundo; que hemos incorporado en nosotros mismos y empleamos para percibir y valorar una situación determinada. En tal sentido se puede decir que dependiendo de las experiencias e introyectos, reaccionaremos de una u otra forma, en cada situación. La respuesta emocional son estímulos específicos, rápidos e impulsivos que valoran lo que está ocurriendo y nos informan del el significado que tiene para nosotros ese evento.
Palabras más, palabras menos, se puede decir que las emociones son respuestas que el cuerpo emite ante situaciones que ocurren en nuestro campo, pudiendo ser entre los demás, de los demás hacia nosotros o de nosotros con nosotros mismos. Esta información sobre cómo debe actuarse ante lo que ocurre en un momento determinado, para avisar sobre cómo se debe actuar. De aquí q que mientras más Sabiduría Emocional se posea, mejor se procederá, porque sabremos darnos lo que necesitamos en cada momento, autorregulándonos lo mejor posible. Identificar bien las emociones, tener las respectivas distinciones, permitirá desenvolvernos en contextos más sanos.
Las emociones además:
Derivan de la combinación de rasgos innatos, experiencias vitales y significados que atribuimos a los eventos
Influyen en nuestros pensamientos y conductas, y aunque suelen ser resistentes al cambio, pueden ser influidas voluntariamente
Pueden desplegarse en una fracción de segundo
Su evolución es automática, discurre a tal velocidad que no somos conscientes de ella y no solo podemos advertir sus efectos cuando ya estamos asustados, enfadados, o tristes, es decir, después pero no antes, de la emergencia de la emoción
El momento en que cobramos conciencia se produce entre medio segundo y un cuarto de segundo después de que la emoción haya aparecido
Dicho en otras palabras, nos hallamos a merced de una emoción aun antes de haber advertido su presencia
Lo natural es que uno solo se torne consciente desde la emergencia de la emoción, como si esta solo atrajera nuestra atención una vez que se manifiesta, pero no durante el proceso que la genera
No se elige tener una emoción, asustarse ni enfadarse, sino que súbitamente se cae cuenta que se está enfadado. A veces se puede llegar incluso a creer que alguien ha provocado esa emoción, pero no nos damos cuenta, por ejemplo, del proceso de evaluación que lleva a evaluar “lo que hizo esta persona me enojo”
Solo cobramos conciencia de una emoción cuando nos hallamos inmersos en ella y en modo alguno podemos controlar su aparición
Las emociones nos movilizan y nos ayudan a ponernos en funcionamiento y en consecuencia, también nos permiten responder a lo que ocurre después, son adaptativas
Cuando son inadaptadas, es decir cuando van seguidas de un largo periodo refractario, se acaba respondiendo a cosas que ya no están presentes
Cuando se está ve agobiado por cuestiones externas a la situación, puede aprender a liberarse de ellas para responder al momento sin distorsión alguna.
Son un conjunto de conductas expresivas, integradas a una respuesta neurobiológica y una apreciación cognitiva
Su función primaria incluye no solo prepararse para la acción, sino la comunicación con los demás miembros de las diferentes especies
Son claramente modificables por medio del aprendizaje.
Son claramente modificables por medio del aprendizaje
Muestran una constancia notable a lo largo de todas las especies
No siempre son manifiestas, sentidas o experimentadas, sino que también pueden hallarse presentes en forma de tendencias inconscientes o inactivas hasta el momento en que algo cataliza su aparición
Se viven, se fluye en ellas
Cada emoción tiene una demanda específica; al evitar el desafío la emoción se estanca; al resolverlo saludablemente, la emoción fluye y posibilita recuperar un estado de paz interior
Operar con la emoción, no es actuarla; ni negarla o manipularla, es reconocer la libertad y la responsabilidad de elegir la forma de actuar y transformar esa acción en productiva.
La emociones es son automáticas y es la primera manifestación que el individuo percibe al activarse el sistema psíquico, de aquí que la referencia popular “la vida está dominada por las emociones”, obedece a una interpretación cultural con cierta veracidad
Al apropiarnos de la emoción, también nos apropiamos del poder de accionar con ella productivamente.
Son una distinción, que siempre hacemos en el lenguaje para referirnos al cambio en nuestro espacio de posibilidades a raíz de determinados acontecimientos, sucesos o eventos.
Constituyen un dominio siempre presente en toda acción humana
Son contagiosas, específicas y reactivas.
La emoción define la acción, si quieres saber de la emoción, mira la acción y si quieres saber de la acción, mira la emoción
Cada configuración de la dinámica relacional que define una emoción, implica una dinámica corporal que la hace posible
De acuerdo con el sentido que le demos a una situación, tendremos una emoción resultante
Las emociones con mensajes muy poderosos que transmiten información vital, que no necesariamente se hallan articulada en palabras. En este sentido, las emociones constituyen un tipo de comunicación sumamente eficaz. La cuestión no queda allí, sino que entramos en un círculo vicioso en el que esa emoción resultante contamina nuestra manera de ser y estar en el mundo.
Operará como un filtro sobre nuestra mirada del mundo y teñirá esa emoción nuestra observación y también las acciones que de ella se deriven en consecuencia. La emoción determina la interpretación y viceversa.
Actualmente, se aprueba que las emociones se originan en el sistema límbico y que estos estados están conformados por estos tres componentes, ellos son:
- Fisiológicos: Es la primera reacción frente a un estímulo y son involuntarios: la respiración aumenta, cambios a nivel hormonal, etc. Afirman que respuestas intracorporales son las responsables de las emociones.
- Cognitivos: proponen que pensamientos y otras actividades mentales son responsables de la formación de las emociones. La información es procesada a nivel consciente e inconsciente. Influye en nuestra experiencia subjetiva.
Conductuales: Provoca un cambio en el comportamiento: los gestos de la cara, el movimiento del cuerpo…
Dueño de mis emociones
Hoy seré dueño de mis emociones. Si me siento deprimido, cantaré.
Si me siento triste, reiré. Si me siento enfermo, redoblaré mi trabajo.
Si siento miedo, me lanzaré adelante. Si me siento inferior, vestiré con lo mejor que tenga. Si me siento inseguro, levantaré la voz. Si siento pobreza, pensaré en la riqueza futura. Si me siento incompetente, recordaré éxitos del pasado. Si me siento insignificante, recordaré mis metas.
A partir de hoy seré el dueño de mis emociones
Si se apodera de mí la confianza excesiva, recordare mis fracasos.
Si me siento inclinado a entregarme con exceso a la buena vida, recordaré hambres pasadas. Si siento complacencia abrumadora, recordaré a mis competidores. Si me obnubila el disfrute de momentos de grandeza, recordaré momentos de vergüenza. Si me siento todopoderoso, procuraré detener el viento. Si alcanzo grandes riquezas, recordaré una boca hambrienta. Si me siento orgulloso en exceso, recordaré un momento de debilidad. Si pienso que mi habilidad no tiene igual, contemplare las estrellas. En definitiva, a partir de hoy seré el dueño de mis emociones
Og Mandino
Las emociones y neurociencias
NEUROFISIOLOGIA: Las emociones son el resultado funcional de una red neurológica denominada cerebro emocional, compuesto de neuro elementos como la amígdala, el hipotálamo y el hipocampo
CONDUCTUAL: Las emociones son respuestas aprendidas por la presencia de un estímulo, tal es el caso del niño que frente a la agresión de su padre alcohólico, aprende a sentir miedo por la llegada de la noche y en años posteriores presenta miedo al percibir que está anocheciendo. O bien el aprendizaje se hace una vez que se siente miedo sin necesidad de que exista un estímulo dado que esto es una emoción primaria que todo humano trae en su equipaje.
BIOQUIMICO: Son descargas adrenalinicas, toda respuesta emocional tiene un componente neurobioquimico; en todo funcionamiento emocional se activan los diferentes sistemas de neurotransmisores que existen en el cerebro – adrenalinico-dopaminico-serotoninergico. Hoy está claro, que todo comportamiento emocional implica no solo la activación del cerebro emocional, también el área ideativa, la memoria y la función sensorial. Hablar de activación neurobioquimica es hacer referencia a la activación de todos los sistemas de los cuales dependen las funciones psíquicas
Para qué sirven las emociones
Las emociones son portadoras de información que nos van a decir qué es lo que necesitamos ante las diferentes situaciones que ocurren en nuestra vida.
Las emociones, por tanto, sirven para saber en cada situación, entorno o personas con las que esté, qué es lo necesito para poder dármelo y estar satisfecho y feliz conmigo mismo.
Cómo pueden ayudarnos las emociones
Las emociones pueden ayudarnos en diferentes aspectos:
- A conocernos mejor: cuanto mejor conozca las respuestas de mi cuerpo relacionadas con las emociones, mejor sabré qué emoción es la que estoy sintiendo y qué me está diciendo. Al principio puede costar identificarlas pero con tiempo, trabajo y un diario emocional, no tardaremos en saber cuál es cuál.
- Saber lo que necesitamos: unas veces reaccionaremos con una emoción y otras con otra, pero lo bueno de conocerlas es que sabremos identificar el significado de esas emociones, lo que nos quieren decir y la necesidad que hay detrás.
- Gestionarlas y darme lo que necesito: una vez sepamos la emoción que es y lo que nos quiere decir, ya solo necesitaremos hacer, decir o pensar lo que nos pide, para manejar esa emoción y conseguir aquello que nos está solicitando.
- Las emociones también nos van a ayudar a descubrir recuerdos anclados a un sentimiento que me siguen haciendo mal hasta el día de hoy
- El conocimiento y control de emociones aumentarán nuestra autoestima.
- Nos ayudan a saber si las cosas que hago en mi día a día me gustan de verdad, si el trabajo que realizo me llena o lo hago por rutina, etc.
- Al fin y al cabo las emociones nos van a ayudar a ser más felices con nosotros mismos y con los que nos rodean.
ALFABETIZACION EMOCIONAL
La emoción está en la línea del cuerpo, mientras que los sentimientos en la mente. De esta forma, los pensamientos desencadenan emociones y estas emociones corporales se transforman en un tipo de pensamiento que se denominan sentimientos.
Las emociones se representan en elteatro del cuerpo y están asociadas con los mecanismos de regulación de la vida (miedo, ira, asco, sorpresa, tristeza, y alegría) y estas suelen ser visibles para los demás.
Resulta un medio natural para que el cerebro y la mente evalúen el ambiente interno y/o externo, respondiendo en consecuencia y de manera adaptativa.
Los sentimientos se esconden y actúan en el teatro de la mente, no son evidentes a los demás, siendo propiedad privada del organismo que experimenta tal actividad. Pasan a ser percepciones sobre el estado particular del cuerpo junto con la percepción de un determinado modo de pensar.
Son como sensores mentales del interior del organismo y de que la vida transcurre: son manifestaciones construidas sobre la percepción de equilibrio y armonía, disonancia y discordancia.
Son necesarios porque resulta la expresión mental de las emociones y son los que permiten la integración del presente, pasado, y futuro anticipado en ese YO consciente.
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