“Mi desolación empieza a crear una mejor vida” William Shakespeare Examinando la tristeza y sus variantes. Al igual que el resto de las emociones, es esencial escudriñar la experiencia sentida para su adecuado manejo, a fin de ponerla a nuestro servicio y no convertirse en esclavo de ella. Darse cuenta de lo que sucede; hurgarSigue leyendo «INVESTIGANDO ACERCA DE MI TRISTEZA»
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CARATERISTICAS DE LA TRISTEZA
La tristeza se caracteriza por: Involucrar pensamientos rígidos, negativos, estereotipados e incapacidad de evaluar alternativas, sobre todo cuando los planes de acción anteriores han fallado. Funcionar como un aviso. Estar vinculada a otras emociones Ser una emoción compleja y amplia Llorar y lamentarse recurrentemente Experimentar una reducción de serotonina que descontrola los procesos normales del cuerpo,Sigue leyendo «CARATERISTICAS DE LA TRISTEZA»
TRISTEZA
“La felicidad es saludable para el cuerpo, pero es la pena la que desarrolla las fuerzas del espíritu.” -Marcel Proust- En honor a la verdad y para sorpresa de muchos, es desde esta emoción donde vivo mayormente y es por ello que quiero no solo escribir sobre la misma, sino además rendirle un justo reconocimiento.Sigue leyendo «TRISTEZA»
PILDORITAS PARA UN MANEJO ADECUADO DEL MIEDO
Conversar conscientemente consigo mismo ayuda a romper los pensamientos automáticos y dirigir la atención y la conducta hacia donde quiera enfocar. Usar la conciencia (el observador que se observa) dirija sus pensamientos. En lugar de pensar: “Esto me asusta”, “todo va a salir mal”, usted puede elegir pensar: “a pesar de la incomodidad que siente,Sigue leyendo «PILDORITAS PARA UN MANEJO ADECUADO DEL MIEDO»
BENEFICIOS Y PERJUICIOS DEL MIEDO
Es una emoción básica en el ser humano. El núcleo del miedo se encuentra alojado en lo más profundo del cerebro y se le denomina núcleo amigdalino, conocido como la amígdala. Con el miedo, la sangre va a los músculos esqueléticos grandes, como los de las piernas, y así resulta más fácil huir, y elSigue leyendo «BENEFICIOS Y PERJUICIOS DEL MIEDO»
URGANDO TUS MIEDOS
Que te asusta de esta situación? Que te da podría suceder? Que te da miedo ¿ qué cosa o situación valiosa sientes o piensas que está en riesgo? ¿cuáles son las condiciones que te hacen pensar que es posible que eso suceda? ha pasado algo parecido antes? se resolvió esa situación? Que consecuencias tuvo? QueSigue leyendo «URGANDO TUS MIEDOS»
EL MIEDO
Es una emoción que surge de manera espontánea, como sensación subjetiva, ante una situación que considera amenazante. Dicha vivencia de peligro, es para sí mismo o para lo que este asume como pertenencia. También se refiere al sentimiento de desconfianza de que pueda ocurrir algo malo, por lo que demanda autoprotección o búsqueda de protección de alguien o de algo. EsencialmenteSigue leyendo «EL MIEDO»
SUGERENCIAS PARA SACAR LA EMOCIÓN DE LA RABIA Y NO PERMITIR SU ACUMULACIÓN DENTRO DE SI
1. Hablar de lo que se siente, también escribir o dibujar la emoción 2. Practicar técnicas de relajación. 3. Escuchar música relajante. 4. Entretenerse con juguetes desestresantes. 5. Practicar ejercicio corporal, deporte. 6. Pegar puñetazos a un almohadón. 7. Gritar en un lugar aislado hasta que quede exhausto, si lo desea exprese palabras que drenenSigue leyendo «SUGERENCIAS PARA SACAR LA EMOCIÓN DE LA RABIA Y NO PERMITIR SU ACUMULACIÓN DENTRO DE SI»
PILDORITAS PARA GESTIONAR ADECUADAMENTE DE LA RABIA
CONOZCASE A SI MISMO. Identifique cuales son los cambios fisiológicos que reconoce cuando se encuentra atrapado en esta emoción. Autorevise que es lo que detona su rabia, sea descriptivo y no evaluativo, evite la generalización. Lleve a cabo un cuestionamiento mental sobre la situación que le acontece RESPIRE PROFUNDO cinco, seis o diez veces, ySigue leyendo «PILDORITAS PARA GESTIONAR ADECUADAMENTE DE LA RABIA»
INVESTIGUE SOBRE SU RABIA
Muchas veces por debajo del enojo encontramos tristeza o un profundo miedo, valdría la pena preguntarse: Que paso? Cual fue la situación? es lo que te enoja? Que perjuicio sufriste? Que te afecto? Cuál fue el limite quebrado o transgredido? Qué valor, norma o expectativa fue quebrada? ~ Que evidencias o datos fundamentan tu opinión?Sigue leyendo «INVESTIGUE SOBRE SU RABIA»
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