La emoción de la pasión puede ser concebida como un sentimiento intenso que se caracteriza por sentir interés en una causa o actividad y, por el deseo por conseguir algo o a alguien. Es una sensación vehemente, vibrante, efusiva y fogosa. Anhelo que se experimenta al sentir una profunda atracción (mayormente sexual) hacia otra persona. Es un sentimiento afectivo duradero e impetuoso, en el cual, el objeto detonante de la pasión ocupa casi todo el espíritu, ocasionando de ese modo un desequilibrio psicológico, que obnubila el razonamiento al vivenciarse, incluso puede anular o atenuar temporalmente las necesidades básicas como: sueño, hambre, dolor, o comportamientos relacionados con el miedo, el retraimiento o la duda, por lo tanto, de no lograr mantenerla a nuestro servicio, nos haría propenso a padecer una exacerbación emocional capaz de conducirnos a tomar decisiones por impulso. Cuando el deslumbramiento termina, la pasión también lo hace, debido a que no es un suceso racional.

Fisiológicamente, con la pasión se desencadena un proceso vasocongestivo con un mayor flujo de sangre en determinadas zonas del cuerpo, particularmente en la pelvis. También provoca señales químicas que producen de manera innata emociones básicas de atracción, como las feromonas. También la molécula feniletilamina (FEA) Esta es liberada por el cerebro en situaciones como un cruce de miradas, un apretón de manos o un abrazo y puede provocar que surja la pasión. Otras sustancias como la dopamina o la norepinefrina originan sensaciones de euforia, falta de apetito o exaltación de las emociones, comunes en las situaciones que se es invadido por dicha sensación. Asimismo  la serotonina, conocida como “hormona del placer”, desempeña un gran papel en el conjunto de fenómenos fisiológicos y psicológicos desencadenantes en ella.

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ALFABETIZACION EMOCIONALO: LA BONDAD
La bondad es la cualidad de ser bueno, la inclinación o tendencia natural a hacer el bien. Es la capacidad para sentir compasión y como propio el padecimiento de los demás y esforzarse en remediarlo. Metafóricamente hablando se podría comparar a un motor interior que busca el bien en los demás y en nuestro entorno involucrándonos a nosotros mismos. Es una predisposición constante de hacer el bien, considerada como una de las virtudes humanas que se manifiesta a través de los actos. Tener bondad es ser benevolente, amable, buscando siempre servir al otro, bien sea el combate del sufrimiento de una comunidad o a una persona, mediante acciones humanitarias que tiene como finalidad aliviar el dolor humano y atender a las necesidades básicas de una población y promover sus derechos. Vale destacar que este sentimiento se extiende a todos los seres vivos. Dicha emoción está estrechamente vinculada al amor, el respeto, la fraternidad, la generosidad, la empatía, la compasión y muchas otras. La oxitocina, la hormona del bienestar, inunda el cuerpo después de actuar de una forma altruista, recompensando a una persona por su generosidad. Es probable que las acciones amables conecten a una persona con las personas que le rodean. Así mismo ayuda a aumentar la salud del bondadoso, reduciendo el riesgo de depresión, demostrando ser beneficioso para su salud tanto a corto como a largo plazo. Una palabra amable, una sonrisa, abrir una puerta o ayudar a llevar una carga pesada pueden ser actos de bondad. Celebrar con alguien que amas sus logros, dar cumplidos honestos, enviar un correo electrónico agradeciendo a alguien, decirle a alguien lo especial que es para ti, ayudar a un vecino de edad avanzada con el trabajo del jardín o la comida, tomar una foto de alguien y enviársela, compartir comida casera, negarse a chismear y donar ropa vieja y cosas que no necesitas son ideas sobre cómo practicar la bondad. La emoción en cuestión, también incluye ser amable consigo mismo. Vale destacar que este sentimiento se relaciona más con la fuerza mental que con la debilidad, ser bueno no quiere decir blando, sumiso, ingenuo ó sin carácter, como erróneamente se cree, al contrario: los buenos se distinguen por su fuerte personalidad, la cual se traduce en inagotables dosis de energía y optimismo, y se refleja en su cálida sonrisa y los sentimientos de confianza, cariño y respeto que infunden a su alrededor. La bondad es el resultado de un profundo e intenso trabajo interior.
“SIEMPRE que alivies el dolor de otro ser humano, tu vida no será en vano”.
Helen Keller

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ALFABETIZACIÓN EMOCIONAL: LA GENEROSIDAD

Se entiende por generosidad, el valor o rasgo de la personalidad, caracterizado por ayudar de manera honesta a quienes nos rodean, por sobre el interés propio, sin esperar obtener nada a cambio. Este apoyo brindado a otros, bien puede ser material, espiritual, emocional, moral, e intelectual, comprende dedicación y afecto. Algunos estudiosos del tema sostienen que es dar lo que se tiene a otros que lo necesitan”, o “anteponer las necesidades de los demás a las de uno mismo”, o “compartir lo que tienes”, o “ayudar”. Igualmente existe la controversia, de si la generosidad es una actitud, o una emoción, lo que si queda claro, es su estrecha vinculación con «la familia de las emociones» que contemplan el amor, la bondad, la compasión. También hay quienes conversan de una variante llamada «generosidad emocional», concebida como: la disposición y el deseo de hacer sentir bien a otros, sin pedir nada a cambio, lo cual favorece la aparición de un ambiente armónico en cualquier equipo de trabajo, pues su comunicación es honesta y sin agendas ocultas, propicia el desarrollo de un extraordinario dominio relacional, aportando presencia, confianza y comodidad. Cabe señalar que la generosidad está íntimamente asociada a valores, como: el altruismo, la caridad, la solidaridad y la filantropía. Destacándose por ser de una actitud benevolente y positiva. Sin embargo, más que una conducta, es una filosofía de vida, con la creencia de que se puede ser más feliz en la medida que se comparte lo que se tiene, con aquellos menos afortunados, puesto que su propósito es identificar las necesidades del prójimo, y satisfacerlas en la medida de sus posibilidades, sintiendo una gran satisfacción por el simple hecho de dar. Estudios realizados han demostrado que la hormona de la oxitocina está asociada con el término en cuestión. Se pudo observar que este neurotransmisor impacta el doble de lo que actúa en el altruismo, lo cual indica que en la generosidad existe además una identificación emocional con la persona apoyada o protegida. En tal sentido se puede decir que las emociones y comportamientos generosos, están relacionados con experimentar mayor bienestar, más salud y mejor vida. Definitivamente si todos los seres humanos fuéramos generosos y compartiéramos tan solo una mínima parte de nuestras posesiones, materiales o inmaterial, el mundo sería un lugar mejor.

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La palabra compasión viene del Latín y significa: sufrir con. El diccionario la define como: sufrir junto a otra persona. Es una de las emociones más poderosas y fundamentales para lograr la calma y el bienestar. Busca unir a las personas, potenciado el dominio relacional. Quien la experimenta tiene la facultad de sentir y absorber el dolor del otro, para ayudarlo a superarlo. De aquí que pueda decirse que es la capacidad para empatizar con el sufrimiento de otros, aunque la misma va más allá de la empatía. Por lo tanto, es necesario diferenciarlas. En ambos casos nos identificamos con los sentimientos de los demás, pero en la compasión existe adicionalmente la intencionalidad de poner fin al sufrimiento del otro, haciéndonos más humanos y sensibles. La empatía consiste en una reacción cognitiva, se trata de entender intelectualmente el sufrimiento del otro. La compasión se diferencia de ella porque no solamente entendemos el sufrimiento que percibimos, sino que nos despierta un impulso de realizar una acción dirigida a neutralizar o hacerlo desaparecer. También es algo más que la empatía, porque esta es una reacción que nos lleva a sentir la emoción que está sintiendo el otro. Así, cuando percibimos el sufrimiento de alguien, podemos sufrir con él; pero la compasión conlleva, además, el impulso hacia la actuación para eliminar o disminuir el sufrimiento. Dicha emoción desempeña un papel fundamental en la activación de nuestro sistema neurológico del bienestar. Su importancia terapéutica radica, en que es un proceso que ayuda a superar las consecuencias negativas de la autocrítica destructiva, de la vergüenza en las relaciones sociales, generando emociones positivas tan importantes para sentirnos felices. Vale acotar que para poder ser compasivos con los otros, tenemos que ser primeramente autocompasivos, con los sentimientos y necesidades propias y amarnos.

En relación a esto último, Neff nos dice (2003, p. 224): “estar abierto y movido por nuestro propio sufrimiento, experimentando sentimientos de cariño, de bondad hacia uno mismo, tomando una actitud de entendimiento hacia los fallos y las incompetencias propias que no juzga y reconociendo que nuestra experiencia es parte de la experiencia de toda la humanidad”. Esta emoción trae como beneficios: el desarrollo de la empatía, disminución del egoísmo, reducción de la preocupación por cosas poco importantes, aumento de la humildad, incremento de sentimientos positivos. La compasión es humanidad, es evangelio, es corresponsabilidad, es amor al prójimo, es preservar la especie.

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La envidia es el dolor que causa la prosperidad de los otros.

Aristóteles

La envidia es la experimentación de una emoción negativa, caracterizada por un sentimiento de desagrado, molestia o pesar ante el bien ajeno. Melanie Klein (1988) la define como el sentimiento de enojo que se tiene cuando otra persona posee y disfruta algo deseable, siendo el impulso envidioso el de quitárselo o echárselo a perder. De acuerdo a Goleman (1977) es destructiva, y sin control puede llegar incluso hasta el asesinato. Su sensación es de furia, resentimiento, cólera, exasperación, indignación, fastidio, irritabilidad, hostilidad, pesar, melancolía, pesimismo, pena, autocompasión, abatimiento, desesperación, que se transforma en sentimientos y luego en pensamientos displacenteros. Todo este emocionar trae como consecuencia que en el torrente sanguíneo circule una hormona corrosiva, conocida como cortisol, la hormona del estrés. A diferencia de los celos con quien suele confundirse, sólo involucra a dos personas, a la envidiosa y la envidiada. Se relaciona con la falta de aceptación propia, que empuja a la persona a compararse con los demás. Así, la envidia expresa un conflicto en la construcción de la autoestima del sujeto, dicha comparación con otros se basa en lo que se tiene y de las deficiencias que se cree tener, el percibirse como inferior, carente, infeliz, mientras que al otro se le mira como mejor y casi perfecta o con las cualidades o la suerte que nosotros anhelamos, aunque este ignore que es sujeto de envidia, que se le ha adjudicado ese juicio de adscripción, con poder.

Se envidia La alegría, la felicidad, el placer, las cualidades, los bienes, las metas de otra persona, quienes le rodean, las condiciones de trabajo, su apariencia, su espiritualidad, su ropa, su estado de salud, su dinero, el amor que le tienen, sus habilidades sociales, su suerte. Socialmente la envidia es algo negativo, que no se debería de sentir, y cuando se siente, no se debería mostrar, por lo tanto se vive soterradamente, disfrazada, mentida o negada, en consecuencia es una emoción que hinca, incomoda y molesta.

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“Y mi ardiente pasión murió de frío, que así muere el amor cuando no hay celos”.

Antonio García Gutiérrez.

Los celos son una respuesta emocional que surge cuando la persona siente temor e inseguridad, por la amenaza de perder a algo o alguien que considere de su propiedad. Es una de las emociones más complejas e incomodas, contiene en si misma sentimientos diferentes e intensos, es un combinadito de rabia, miedo y tristeza, que pueden generar trastornos como ansiedad, depresión y la irritabilidad continua, con explosiones de ira incontenible. Por lo general tiene sus orígenes en la baja autoestima, la autodesvalorización, inseguridad, miedos excesivos, temor a ser abandonados, así como, poco de desarrollo emocional y personal. Los celos pueden ser patológicos, aparasen cuando la persona se siente anulada, y se quiere imponer a la pareja los deseos propios, cuando surge la violencia o cuando la amenaza de perder a la pareja es infundada. Se caracterizan por sentir preocupaciones desproporcionadas y reiteradas sobre la fidelidad y lealtad de la pareja, generando una gran ansiedad, hipervigilancia y un control exagerado sobre ella. Cuando su intensidad es tal que no puede ser controlada, se hace dominante sobre quien la padece, el miedo a sentirse reemplazado es sobrecogedor, es preciso analizar las causas por la que viven esos celos con tal fuerza con el fin de entenderlos y apaciguarlos. Tal vez existan otros miedos, inseguridades u otras circunstancias que lo propician y refuerzan. Al escribir estas líneas no puedo dejar de recordar a una amiga mía que ustedes no conocen, que descubrió a su pareja en una aventurilla amorosa por internet y los celos fueron de tal magnitud que estuvo en psicoterapia y a punto de divorciarse. Sin embargo en el ínterin antes de aclarar lo de la infidelidad, sucedieron tantas ocurrencias, descubrimientos y situaciones insólitas, que no sé cómo concebir este evento de celotipia, si como una comedia de Almodovar o de un melodrama muy doloroso. Mi reflexión final es, que los tiempos han cambiado tanto, que hasta se puede ser infiel virtualmente y sentir celos electrónicamente. Será que después que pase lo del covid 19, con toda esta avalancha digital, las emociones se sentirán como siempre o de manera distinta. Diría mi madre ¨ a caraaacha neegro¨

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«La ternura es una galaxia viajando por el cielo de los encuentros, que nos prolonga hasta las estrellas de la vida “

Jacques Salomé

La ternura es una emoción cálida que da colorido, sonido y una sensación particular a la vida, nos conecta con la calma, la esperanza y la confianza. Es una expresión de la alegría, empática por naturaleza, se manifiesta a través de la cercanía y permite mostrar nuestro lado sensible y dulce. En el grupo familiar de las emociones, es una de las que más nutre las relaciones, debido a que está vinculada con el compartir con el otro, con el dar, pedir y recibir afecto. Por lo tanto, es una emoción que ayuda a crear vínculos afectivos, ampliar y fortalecer el dominio relacional. Es la presencia más serena, bella y firme del amor, impregnada de infinitos e inimaginables detalles sutiles, curtidos de la más extraordinaria creatividad. El gesto sutil en el regalo inesperado, la mirada cómplice, el abrazo entregado y sincero, la expresión de afecto, la escucha activa, el hacerse cargo de lo que le acontece al otro, comprender, acariciar, cultivar la cortesía, acompañar, estar presente cuando se es necesitado, es un acto de devoción, cargado de significado. Esta emoción puede ser expresada través el contacto físico y verbal, en el caso de este último, mediante las palabras cariñosas, afectuosas y afectivas. La ternura tiende a bajar nuestras posturas defensivas por un momento y dejarnos querer, consentir y amar, lo cual tiene un valor inmenso en nuestra salud física y emocional. Sin embargo para llegar a esto, es necesario revisar las creencias, introyectos, prejuicios que nos limitan esta maravillosa emoción, generalmente asociada con la vulnerabilidad, el miedo, la frustración y la vergüenza. Sin embargo ella nos transforma en seres humanos sensibles y frágiles. Por ello es que exige de la creación de un espacio afectivo y seguro para abandonarse al cuido del otro protegidamente, puesto que para muchos de nosotros puede ser un desafío expresar lo que queremos, necesitamos o anhelamos, pues curiosamente la ternura no es un lenguaje que todos sepamos hablar. La ternura fortalece el amor y aviva la alegría en la adversidad. Gracias a ella, toda relación deviene más profunda y duradera porque su expresión no es más que un síntoma del deseo de que el otro esté bien. Florece sin esperar nada a cambio, porque es la base de una sana y profunda alegría de vivir. Sin ella no hay entrega

En el arte como en el amor es la ternura lo que da la fuerza

Oscar Wilde

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Podemos definir el dolor como una sensación aflictiva del cuerpo, una experiencia sensorial por causas interiores o exteriores, un estado de total desequilibrio que nos produce daño y que es originado por un impacto fuerte, duro y desestabilizador a raíz de una agresión o pérdida. Responde a reglas fisiológicas, a procesos biológicos pre-programados, que en su mayoría escapan a nuestro control consciente, afectándonos física, emocional, mentalmente y perdura hasta que la persona se restablece, además incapacita la visión de futuro o el interés por los otros seres humanos. El dolor es genuino, natural, legítimo, necesario para vivir, seguir aprendiendo y arriesgándonos cada día. Siempre está presente en nuestras vidas. Se relaciona con una pérdida, siendo proporcional a ella, tiene que ver con un duelo. Es una experiencia bidimensional compuesta por un estímulo sensorial y un componente emocional. La ansiedad, tristeza, la congoja, la depresión y la rabia son emocionales que están directamente relacionadas con el dolor, el cual muchas veces viene acompañado por situaciones angustiosas, pero puede llegar a ser de corta duración si se siente adecuadamente. A propósito de lo señalado anteriormente, vale destacar que quienes lo padecen intensa y prolongadamente por mucho tiempo, podrían experimentar secuelas emocionales. A diferencia del sufrimiento que es un fenómeno psíquico sin localización somática definida, el dolor tiene un sentido físico, es corporal, localizado y medible.

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Es posible definirlo como un conjunto de emociones y pensamientos que se entrelazan en una experiencia de insatisfacción o carencia, de base mental que surge por el efecto de ciertos rasgos, experiencias vitales y significados no funcionales que asignamos a las situaciones. Puede aparecer como un estado pasajero, relacionado con circunstancias puntuales, o puede establecerse como patrón regular que nos limita e influye globalmente en nuestro bienestar y en nuestro funcionamiento eficaz. Es más amplio que el dolor físico, lo incluye y lo trasciende.  A diferencia del dolor que es un padecimiento del cuerpo,  Es una experiencia personal, subjetiva, biográfica tiene relación con el pasado de las persona, con su cultura, con sus vínculos afectivos, sus roles, sus necesidades, su cuerpo, sus emociones, su vida secreta y su futuro. Involucra aspectos mentales sobre los cuales podemos tener una importante influencia. El dolor nos advierte de urgencias en el cuerpo, mientras que el sufrimiento revela lo que ocurre en la mente, en la zona de los pensamientos. El sufrimiento corporal se experimenta como dolor o malestar por privaciones como el hambre, la sed o los esfuerzos físicos. Mientras que el sufrimiento mental-emocional, deriva de las diferencias entre nuestras expectativas e ilusiones y la realidad en sí, y se experimenta como desengaño, insatisfacción, inseguridad, temor, celos, posesividad. Por otro lado el sufrimiento espiritual, provienede la identificación de las personas con la creencia de tener una individualidad y por su resistencia a aceptar las leyes universales del cambio. Tiene su origen en la  angustia, ansiedad y la pena.  Sufrimos por lo que pasó, por lo que pudo pasar, por lo que acontece, por lo que puede suceder. Se sufre la amargura de las ausencias y del no reconocimiento, los sueños no cumplidos, por duelos no  cerrados, la pérdida de un ser querido, por un amor que no llego, por un amor que se ha ido.  Existe una relación estrecha e interdependiente entre el dolor y el sufrimiento, pues el dolor puede generar sufrimiento y el sufrimiento puede generar dolor. Cuando experimentamos dolor corporal, tendemos a darle a esa vivencia ciertos significados y podemos llegar a preocuparnos y a detonar reacciones de ansiedad que experimentamos como sufrimiento. Y, a la inversa, el sufrimiento llega a doler, pues los estados de emocionales generan respuestas corporales, sensaciones que pueden ser desagradables

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Podemos decir que se comprende como la fuerza de voluntad, la capacidad de esfuerzo que tiene un ser humano para cumplir con un plan de acción determinado en la consecución de un objetivo. Es como un músculo, que puede desarrollarse y entrenarse. Prepararse para lograr lo anhelado es una labor fundamental. Sin embargo no basta el anhelo. En principio todo comienza por un deseo, y para realizarlo no basta con anhelarlo sino que esa aspiración tiene que transformarse en acciones  concretas y precisas, que guiadas por la voluntad y motivación, se conviertan en una realidad palpable. Es probable que al encontramos ante una situación difícil sea necesario ejercer un mecanismo interno que sirva para combatir la dificultad. Y ese mecanismo es, precisamente, la fuerza de voluntad. Ahora bien, esta capacidad tiene ciertas características, como: asumir la lucha personal contra aquello que presenta una fuerza opuesta (la pereza o la comodidad suelen actuar como inclinaciones contrarias a la fuerza de voluntad). Por otra tenemos la constancia, la disciplina y la determinación, es decir, no dejarse vencer con facilidad ante cualquier adversidad, mantener el foco pese a todo. Así mismo, evitar las distracciones o las excusas, pues ambas son aspectos que pueden debilitar nuestra energía interior. Dicha destreza requiere una emoción apropiada que permita el empoderamiento de la situación,   con la motivación necesaria, un componente espiritual, además de la  vitalidad  y energía esencial para  transformar algo, a fin de combatir la resignación. La fuerza de voluntad es un antídoto contra la conformidad o debilidad, una herramienta para superar los obstáculos y una estrategia para conseguir la satisfacción personal.

“Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad”

Albert Einstein

 

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