La Felicidad

La felicidad es un estado emocional positivo  que se experimenta como placentero y deseable, que produce la sensación de bienestar y que -incluso- puede percibirse como una sana de autoestima y autoconfianza. Acompañado de sensaciones de plenitud, bienestar y satisfacción, se parece a la alegría, pero es diferente a ella. Puede ser motivada por la consecución exitosa de los objetivos que se pretenden y la congruencia entre lo que deseamos y lo que poseemos. Dicho sentimiento también es posible cuando se imprime amor por lo que se hace, o cuando se logra destacar en algo que nunca antes se miró como una posibilidad. Sentir esta emoción es una tarea diaria,  es buscar la dicha y satisfacción al recibir e interpretar de manera positiva los diversos estímulos internos y externos. Es tan fugaz como la sensación de placer; relacionándose con cierta estabilidad emocional de carácter más duradero. Se produce con el objeto de incrementar nuestra capacidad de disfrute, generar actitudes positivas hacia uno mismo y los demás, permitirnos la experiencia de vigorosidad, competencia, trascendencia y libertad; además de favorecer procesos cognitivos y de curiosidad mental. Al experimentar felicidad, el cerebro presenta un aumento en la actividad hipotalámica y del núcleo amigdalino. De manera más general, nuestro cuerpo manifiesta un aumento de su frecuencia cardíaca y también un incremento en la frecuencia respiratoria. Facilita ciertos procesos cognitivos como la empatía y la aparición de conductas altruistas. Además favorece el rendimiento cognitivo, la solución de problemas, la creatividad, el aprendizaje y la memoria. Así mismo se observa Aumento: de la tasa cardiaca y respiratoria, del tono muscular, de la conductancia de la piel, de la presión sanguínea, de la fluidez verbal. Del mismo modo se da un  descenso del volumen sanguíneo y de la temperatura corporal. Sin embargo, cabe destacar que va unida a un sentimiento de plenitud interna y a un bienestar psicológico, también es bueno saber que estados muy intensos de felicidad podrían enlentecer la ejecución de determinadas tareas; interfiriendo en nuestro pensamiento creativo. Para ser más felices es importante no olvidar a que la abundancia de esta emoción se produce al disfrutar de los pequeños detalles y momentos que nos ofrece la vida, lo cual puede lograrse estableciendo  metas y objetivos reales para evitar la frustración al ir tras su logro. Tener presente que en nuestra vida hay varias facetas o ámbitos y que todos ellos, son importantes el académico, el profesional, el familiar, el social. Sentir  pasión por las ocupaciones diarias. Rodearse de gente positiva y que nos aprecien. Procurar que nuestros pequeños instantes de felicidad sean cada vez más frecuente. Ser agradecido, compasivo, sentir paz interior y armonía. También se sugiere estar activo y ocupado, Emplear más tiempo en actividades sociales. Ser productivo en un trabajo que tenga sentido para nosotros. Ser organizado y planificar las cosas. Parar la preocupación excesiva. No tener muchas expectativas ni aspiraciones. Desarrollar una forma de pensar positiva y optimista. Vivir el presente. Trabajar para conseguir una personalidad saludable, social y extrovertida. Ser nosotros mismos, espontáneos y naturales. Evitar los pensamientos sentimientos negativos.

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ALFABETIZACIÓN EMOCIONAL:

LA SATISFACCIÓN

La satisfacción es un estado mental de goce por sentir que ya nada se necesita para lograr la completitud ya sea física o mental. Es una emoción frágil, que aunque puede prolongarse en el tiempo está sometida a muchos factores que pueden afectarla, puesto que abarca tantos aspectos como facetas tiene la persona. Es positiva, se obtiene al conseguir alguna meta, necesidad o deseo que nos hace sentir realizados, proveyéndonos de alegría y comodidad con el momento que vivimos, nos lleva a anhelar que nunca termine lo que está presente. Pensar en satisfacción puede llevarnos a reflexionar sobre su relación con otros conceptos como acomodación, aceptación, conformidad y felicidad. Entendemos que en la vivencia de la satisfacción se dan grados de intensidad diversos que dan sentido a la expresión «plena satisfacción». Aunque parezca paradójico las personas pueden sentir satisfacción explorando intencionalmente sus insatisfacciones. Puede llegar un momento en el que la persona  se instale o se acomode porque realmente este feliz con el equilibrio que ha alcanzado. Este equilibrio puede ser un estado de sabiduría o sencillamente de conformidad ante la dificultad del cambio. La felicidad es mucho más que la obtención de satisfacción, aunque está relacionada. Al alcanzar la satisfacción, el funcionamiento mental del ser humano se encuentra en armonía . La satisfacción contribuye a la felicidad mientras que, por el contrario, la insatisfacción genera sufrimiento. Cuando el ser humano está satisfecho aumenta su confianza, especialmente cuando la satisfacción la generan sus propias habilidades, destrezas y capacidades o su comportamiento. Por el contrario los que encuentran satisfacción en los pequeños logros cotidianos son alegres, sonrientes y optimistas. Por otro lado tenemos que la autosatisfacción es la acción consistente en hacer todo lo posible por uno mismo, lo que es conveniente, para luego poder brindarnos a los otros y ser socialmente útiles para satisfacer las necesidades ajenas.

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La amargura es un sentimiento de profunda pena, dolor y desagrado que se experimenta como consecuencia de alguna situación adversa.  Generalmente, son hechos tristes e irreversibles vinculados al fracaso de alguna actividad u objetivo anhelado. También puede entenderse como una condición que afecta el bienestar emocional, una forma de depresión desde la cual una persona mira negativamente el mundo exterior, pensando que ha sido injustamente tratada por los otros o por la misma vida.  Es directamente proporcional a la frustración experimentada, cuanto más dificultad tenga una persona para afrontar adecuadamente la frustración, mayor será su sentimiento de amargura. La emoción en cuestión se alimenta de pensamientos de pesadumbre, negativos y vengativos sin dar paso al perdón que lleva al odio como raíz de toda pena y miseria, permitiendo que la persona viva en constante ira, enojo, coraje, dolor, hostilidad y resentimiento, entre muchas otras emociones negativas, trayendo como consecuencia una animadversión perpetúa que amarga al ser. Es profundamente destructiva y trae consigo consecuencias físicas, mentales psicológicas y espirituales. Entre las que se destacan: el desequilibrio químico sobre todo en el estómago con úlceras, presión alta, cáncer, insomnio y la falta de sueño que se refleja en la cara con un rictus permanente en ella, debilitamiento de los huesos, baja autoestima, no sonríen, no viven plenamente y obstruyen su sanación. La amargura corroe  la mente, el  amargado no avanza, se estanca, se fatiga, vive con dudas que impiden su desarrollo emocional, espiritual, físico y psicológico. Sin el manejo adecuado de esta emoción, la rabia reprimida se convierte en amargura, llegando a convertirse en odio. Además la vida puede perder de sentido. Este es un proceso lento e insidioso, pero el resultado final, si no se maneja adecuadamente, es muy destructivo a nivel personal, familiar y comunitario. Es un sentimiento muy típico en personas que ha experimentado humillaciones, grandes decepciones, o que perciben que han sido gravemente violentados sus principios y valores básicos. Caracterizadas por ser personas reprimidas, sin alegría y de corazón duro, cuyo resentimiento no resuelto y la amargura envenenan y paralizan toda su personalidad. No desean gozar de relaciones cercanas o de cálidos lazos familiares. Casi siempre eligen actividades solitarias, parecen indiferentes a la crítica de los demás y demuestran frialdad emocional y desprendimiento de todo. Los vemos como arrogantes, egocéntricos, codiciosos, en ocasiones excesivamente dedicados al trabajo y la productividad, con exclusión de las actividades de ocio y amistades, rígidos, obstinados, mezquinos y explotadores de los demás.

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ALFABETIZACION EMOCIONAL: EL GOZO

Es una emoción intensa y placentera, concebida como la mayor expresión de la alegría. Remite a la plenitud interior del alma, al bienestar puro y a la mayor perfección del bien interior. Es un sentimiento de profunda felicidad o placer que se experimenta al disfrutar de algo bueno o con la esperanza de tenerlo. Aporta paz interior  contactando el cuerpo, la mente y el corazón. Es sentir felicidad sin importar cuales sean las circunstancias.  Se vive desde el placer, satisfacción, alegría, regocijo, por el disfrute de una cosa, acto o acción que conlleva por lo poseído o el placer de haber alcanzado una meta u obtener algo deseado y anhelado. El gozo es inseparable de la felicidad. Lo que cada uno llama gozo o felicidad varía, existen tantas formas de ellas como individuos en la tierrra. La alegría es un sentimiento de placer, algo favorable a nosotros esto quiere decir que viene desde algo externo a nosotros, se muestra físicamente con una sonrisa, buen ánimo, bienestar personal. Las experiencias de gozo son las que más recordemos y tengamos presentes en nuestra vida ya que son las que más plenitud nos proporcionan. También son las más difíciles de definir, puesto que todos a lo largo de nuestra vida hemos tenido diferentes experiencias de gozo y cada una es única, tienen que ver con nuestro equilibrio holístico. En lo que respecta al goce sexual es la experiencia que se tiene al estimular los órganos sexuales y disfrutar de ello solo en compañía. También podemos hablar del gozo espiritual como la profunda alegría espiritual que el Espíritu Santo infunde en los corazones de quienes deciden seguir a Dios.

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La hostilidad es una actitud social de tipo emocional cognitiva, asociada con el resentimiento, el rencor y el disgusto, que impulsa a la acción reactiva de injuriar o descalificar a otro, bien sea con conductas verbales o físicas. Puede activarse muy rápidamente, siendo originada por diversos estímulos. Se basa en el procesamiento de información disvaliosa o aversiva acerca de otras personas, generalmente  acompañada de un sentimiento de ira, desprecio e indignación, poniendo al sujeto en oposición y en la creencia de que los demás están equivocados. Quien experimenta esta emoción es desconfiado, siente que los otros dirigen su conducta específicamente  hacia él, por lo tanto son egoístas, provocadores, antisociales, peligrosos y dañinos. Tiene un componente afectivo que le genera rencor, asco, venganza, enojo, ira y violencia,  por ello muestran un carácter negativo, cargado de cinismo. Se relaciona con la agresividad y la ira, además de formar una familia emocional, pues están estrechamente vinculadas. Cabe destacar que la hostilidad, por lo general, es una forma de manifestar el miedo o la inseguridad que experimentan las personas ante determinados temas o situaciones. Es posible que la hostilidad permanezca en el tiempo, aun cuando desaparezcan los estímulos que la generaron. El desencadenante universal de la hostilidad es el estrés y los nervios, trayendo como consecuencias el mal humor, la disconformidad y, insatisfacción con el otro o con lo que nos rodea. Otros desencadenantes son la temperatura y el dolor. Corporalmente esta emoción se observa a través de los cambios en la voz ya que bajo el influjo de esta emoción con actitud cognitiva y negativa elevamos la voz, utilizando un lenguaje brusco y en ocasiones malsonante frecuentemente recurrimos a las amenazas verbales. Se ha demostrado que las personas que son especialmente proclives a experimentar hostilidad, sufren de problemas serios de salud, tales como: trastornos cardiovasculares, aumento de la frecuencia respiratoria y de la tensión, disminución en la producción de serotonina. Además reciben poca aceptación y apoyo por parte de la sociedad lo que les puede llevar a depresiones y a sentimientos de soledad que normalmente bajan la autoestima.

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El fastidio es una sensación desagradable que nos produce disgusto o molestia ante un contratiempo, incomodidad que se traduce en irritación, angustia, estrés, entre otras. Se experimenta esta emoción cuando algo rompe nuestras expectativas a pesar nuestro y no podemos hacer nada al respecto, nada más que aceptar la situación tal y como es. Es preciso tomar conciencia del manejo de nuestra paciencia, pues tal vez no sean tan fastidiosos los motivos sino que somos poco tolerantes. La tristeza y la desgracia se toleran mejor que el tedio, que no es más que un síntoma de la ausencia de relación y contacto con el mundo que nos rodea y con el amor. El fastidio, es una sensación real. El desaliento, el darse por vencido es prueba de desconcierto. Representa un estado de ánimo opuesto a la confianza. Por lo mismo, el tratamiento del cuerpo físico no puede desligarse del tratamiento emocional, o más bien, del tratamiento sentimental.

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La testarudez se puede entender como una respuesta de autoafirmación, con dificultades para dialogar de un modo objetivo con otra persona, porque se encierra en sus propias ideas y no escucha del mismo modo, las ideas del interlocutor, manteniendo inamovible su punto de vista, incluso cuando su oyente aporta razones de peso que demuestran lo contrario. La emoción subyacente es el miedo, puede incluso que exista un asunto que revisar con su autoestima. La persona testaruda necesita sentirse segura sobre sus convicciones y defenderlas con intensidad. Es muy probable que este comportamiento obedezca a un sentimiento de orgullo o de amor propio. Manifiesta una postura emotiva y normalmente no tiene un fundamento racional, bajo ninguna circunstancia da su brazo a torcer y por lo tanto no atiende a argumentos, por el contrario, hay un componente de firmeza y determinación en su actitud. La perseverancia y la inflexibilidad son en consecuencia, las dos versiones de la testarudez. Mantiene una postura enérgica y sin otorgar concesiones, por lo que evita dudar de sí mismo o, incluso algo más difícil, reconocer que podría estar equivocado. Su comportamiento genera en los demás una reacción muy poco favorable, hasta el punto de llegar a manifestar que no es posible dialogar con un testarudo.  Por lo general son difíciles de tratar, no escuchan, tiene una mentalidad cerrada, necesitan reafirmarse en la consecución de un sueño más allá de los obstáculos, suelen ser perseverante y firme en sus propósitos. Entre las sugerencias que se ofrecen para el manejo inteligente de la testarudez, podemos mencionar: Romper con la arrogancia para crecer, el proceso de aprendizaje implica corregir errores, revisar ideas y afianzar nuevos conceptos. Conviene potenciar el valor de la humildad en la comunicación interpersonal para poder aprender realmente y alcanzar el concepto de verdad. No siempre aquello que uno cree, es lo cierto, salga de la creencia de poseer la verdad absoluta y olvídese de lo obvio. Tenga presente que es de sabios rectificar. Comprender  que el ser humano no es una pieza inamovible, puesto que tiene una infinita capacidad de superación, aceptar que nunca somos, que siempre estamos siendo. Desarrollar la empatía, la escucha activa y aprenda a pedir disculpas. Cuando nos encontremos envuelto en una conversación con una persona que está siendo testaruda, No te rías de sus errores, Introduce la duda en el dialogo y ofrece una salida digna para abandonar la plática.

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La Paz es el estado emocional que todos queremos alcanzar, en el que nos permitimos sentir todas aquellas emociones y sentimientos que surgen cotidianamente, sin dejarnos dominar por ninguna de ellas. Es la calma y la tranquilidad de ánimo, que conlleva a la fortaleza emocional del sujeto que no se deja afectar por nerviosismos ni agobios, ni negativamente por las circunstancias externas, manteniendo la serenidad en momentos de dificultad, conservando el sosiego para pensar calmadamente. Al experimentarla no hay rabia, miedo, angustia o dolor, por el contrario  se vive un momento de despreocupación, permitiéndonos actuar sin presión, percibiendo un equilibrio entre nuestro mundo interior y las circunstancias externas. La paz y la tranquilidad son sinónimos de bienestar, calma, apacibilidad, placidez, quietud, relajación, reposo, serenidad, silencio, plenitud y sosiego, por eso la paz es definida como el estado de calma, de indiferencia o de tranquilidad, que sentimos en un momento o tiempo y lugar determinado. Notamos paz y tranquilidad al disfrutar  del relax físico y mental, cuando gozamos de tiempo de ocio, en espacios de confort como el hogar y también, también cuando desarrollamos una actividad profesional que nos apasiona, motiva e inspira. Dicha emoción es sana y positiva, ya que al sentirla nos consideramos fuertes,  se eleva la autoestima, se reducen los miedos personales, crece la confianza ante la vida y aumenta la esperanza. La sensación de tranquilidad, permite disfrutar de nuestras emociones con total libertad, aceptando que todas tienen su utilidad y que no son positivas, ni negativas, simplemente son. Existen maneras de mantener la serenidad yalgunas de ellas son sencillas y cualquier persona puede aplicarlas en cualquier momento, tales como: frases de tranquilidad,  mantras, meditar, orar,  agradecer, auto motivarse, tener un propósito, dormir, música tranquila, algunas imágenes evocadoras de calma, ejercicios para atraer la calma y uno que otro ejemplo de tranquilidad, vivir con niveles elevados de alegría, carcajearnos sin pensar en nada más. La paz es una excelente habilidad emocional.

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ALFABETIZACIÓN EMOCIONAL: TEDIO

La acedia, o lo que ahora conocemos por el nombre de tedio, data del medioevo y era calificada como un pecado de cierta gravedad, es la génesis del tedio. El tedio se define como una especie de aburrimiento, sopor o monotonía extrema o del estado anímico del que soporta o aguanta algo o a alguien que no le interesa. Asimismo es considerada como un fuerte repudio, desabrimiento, enojo, enfado, disgusto, irritación, molestia o repulsión que se siente por una cosa. También puede significar algo que no le importa. Aparece en el momento en que un individuo está atravesando una situación poco interesante y de escasa motivación, en el que no se encuentra sentido a una actividad, o cuando no podemos hacer lo que nos apetece y al ignorar lo que queremos hacer, es decir, al perderse la orientación en la vida y el sentido personal. Por lo tanto, en ese instante se siente fastidio y desgano, pues no existe algo que provoque el interés o entusiasmo,  generando de este modo hastío o malestar. Dicho  estado emocional es el resultante de estar aburrido, vale destacar que mientras el ser humano está viviendo esa sensación, odia su propia vida y se angustia ante ella. La tristeza y la desgracia se toleran mejor que el tedio, que no es más que un síntoma de la ausencia de relación y contacto con el mundo que nos rodea y con el amor. La característica principal que presenta este sentimiento es la ausencia de sentido, que nos impide relacionarnos con el mundo afirmativamente. Se asocia con el consumo de estupefacientes, de alcohol y de tabaco, con el vandalismo, la depresión, la agresividad, el odio, los suicidios entre otros.

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ALFABETIZACIÓN EMOCIONAL: FRENESI

El frenesí es una emoción que se remonta a la edad media, en la que era muy común. Pudiera definírsele como el estado de ánimo de una persona que siente entusiasmo y al mismo tiempo se comporta o se expresa de una manera bastante caótica y sin sentido. Se vincula a un estado mental de confusión generado por una agitación o conmoción del ánimo, a una excitación o exacerbación, o a un cierto tipo de delirio furioso, asociado a un ímpetu que no puede interrumpirse, no hay obstáculos ni razones de peso que puedan detener a alguien que está experimentándolo. Va unida a cierta exaltación, agitación, entusiasmo delirante, pasión e incluso a pulsiones de locura y delirio. El frenesí es más una sensación que una acción. También se la ha considerado como una locura temporal. El que se deja invadir por el frenesí, es un frenético, con la mente perturbada y en consecuencia, actúa poco razonablemente, según sus raíces, por lo que es considerada como una inflamación de la mente.

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