Generalmente el término ilusión es referido a una quimera, a aquello que no es sostenible, una esperanza sin fundamentos, que es difícil alcanzar, simbólicamente, puede decirse que es un espejismo. Sin embargo para efectos de este escrito vamos a considerar la acepción que sostiene que dicha palabra, hace referencia a un sentimiento de alegría y satisfacción, ocasionada por el logro o adquisición de algo o la esperanza de alcanzar un deseo, que nos ayuda a buscar el cambio y a mejorar como personas. Es una expectativa inicial, alimentada por la idea o el presentimiento de que hemos localizado algo positivo en nuestro radar. Como una especie de energías beneficiosas que brindan motivación, iluminación y sabiduría, recargando de sueños al  ser humano, para que de esta manera tenga una vida más estimulante y saludable, llenándolo de tranquilidad, para lograr aquello que dibuja en su horizonte como un anhelo de posibilidades. Asimismo conecta con los sentimientos favorables del individuo,  además de ser contagiosa, pero lo más importante es que  fructifica la fe en sí mismo, alimenta el sentimiento de ser capaces, está unido a la autoestima, por ello es tan importante cuidarla. Asimismo está ligada al  placer, la alegría, la felicidad y a las ganas de vivir, por ello facilitan la superación de obstáculos. Es la emoción ideal para realizar los proyectos de vida y el fortalecimiento del  dominio relacional.

Por lo general cuando son alcanzadas, rápidamente son suplidas por otras, no se agotan e incluso después de una desilusión aparecen nuevas. La actitud con la que se decida vivir la experiencia de la vida puede fungir de estímulo para su ilimitada producción.  Es probable que al sentir ciertas emociones se crea que ya no tendrán más ilusiones, como es el caso de la depresión, pero al cambiar el foco cambia la emoción, por ello la toma de conciencia en lo que respecta a la emoción que se esté sintiendo, es fundamental para que las ilusiones florezcan. Desde el ajuste creativo este tipo de sentimiento, no tiene edad, es atemporal, es más, es un tónico para la vida, lo que indica que son importantes y necesarias para la existencia.

“Cuando la ilusión desaparece, el alma convulsiona y la felicidad deja de existir. Inevitablemente su vacío destruye lo que parecía eterno porque mueren los sentimientos íntimos que la mantenían en plena armonía y satisfacción para el goce y disfrute de la vida. Avivemos la ilusión para que la vida resulte una experiencia enriquecedora y útil, que es la única forma de ser felices y vivir en paz como todos anhelamos fervientemente». (Ramón Rodríguez Montes de Oca)

Esta emoción que se da en el amor, en la amistad, en lo personal y profesional, es un factor fundamental de un ahora feliz. Sin embargo, no se habla lo suficiente de lo importante que es caminar por la vida con  una ilusión y todos sus obsequios

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ALFABETIZACION EMOCIONAL:

LA PLENITUD

La plenitud  puede entenderse como el sentimiento experimentado por una persona, en un momento determinado de idoneidad, perfección e inmejorable,  es decir la cúspide de su vida. Es estar lleno e íntegro, totalmente satisfecho consigo mismo, con la realidad circundante, con la vida, en una existencia intensa, satisfactoria y gratificante. Sin expectativas, porque estas causan mucho daño. Cuando se dice que una persona está en plenitud o en la plenitud de la vida, significa que ha alcanzado el éxito o que se siente completo y colmado. Fundamentalmente, la plenitud implica disponer de equilibrio, calma, amor, decisión, e integridad, valores que justamente son los que nos ayudarán a conseguir aquello propuesto, a mantenerlos y también a ir por más si así fuera necesario.

La plenitud no implica perfección, es un estado extremadamente positivo, en el que se aceptan que los contratiempos u obstáculos siempre van a existir, pero que también van a ser superados para alcanzar los momentos de armonía. No se es pleno por resolver un problema, sino que la resolución de una dificultad es consecuencia de ser pleno.

La felicidad, el bienestar, la plenitud  no dependen de un solo factor o una sola variable, sino del resultado de un compromiso disciplinado, continuo y permanente de construirse como  un ser único e irrepetible, con un proyecto de vida congruente, coherente y sistémica, que abarque todos sus dominios, en el que el amor es un componente clave.

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ALFABETIZACION EMOCIONAL: LA VANIDAD

La vanidad, es uno de los pecados capitales ya que engendra otros pecados.   Es una manifestación de la presunción, soberbia, envanecimiento y arrogancia. En tal sentido, puede hacer referencia a la actitud de quien posee una expresión exagerada de orgullo por sí mismo, sobrevalorando sus propias habilidades, atributos y conocimientos, en consecuencia desarrolla un desmesurado concepto acerca sí, creyéndose superior a los demás. Frecuentemente destaca su supuesta capacidad, jactándose y vanagloriándose frente a otros, a lo que desprecia y menosprecia.

De allí que una persona vanidosa sea considerada engreída e incluso, soberbia, buscando a como de lugar ser admirado por los demás, encubriendo un sentimiento de inferioridad y el deseo de ser aceptado por ellos. Al hacer gala de sus virtudes, el vanidoso intenta demostrar que no es menos que nadie, y solo espera el aplauso y fascinar a quienes se le acerquen.

Por lo general la persona vanidosa es incapaz de amar a los demás o, al menos, de amarlos más de lo que se pueda amar a sí mismo, deposita sus esfuerzos e interés en cosas superficiales y no se ocupa de cuestiones espirituales, no es capaz de reflexionar sobre sus acciones y sus decisiones frente a la vida, debido a que su inteligencia y sus pensamientos se encuentran enceguecidos por la visión espectacular que tienen de sí.

Creen que siempre están en lo cierto constantemente, prestan mucha atención a su imagen pública, se enojan con facilidad, se expresan de teatralmente, instrumentalizan a los demás, es decir tiende a tratar a los demás para su propio beneficio, sin interesarse por ellos como personas, tienen tendencia megalómana piensan que son socialmente muy relevantes, se consideran capaces de hacer cosas realmente grandiosas y poseedoras de enormes riquezas. Sin embargo, estas creencias son irracionales y sobredimensionadas. Usan una posición de falso poder o autoridad sobre el resto, para defender e imponer sus puntos de vista, le prestangran importancia a las redes sociales, el primer escenario en el que exhiben sus pretensiones de magnificencia.

Algunos de los que experimentan este sentir pueden enmascararla con una falsa modestia. Así, frente a la modestia sincera y auténtica, existe la falsa modestia para camuflar la arrogancia del vanidoso y obtener la membresía.  

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La lástima es un sentimiento de tristeza que se tiene hacia la desgracia inmerecida de otro, derivada de la empatía del dolor ajeno. Quien siente lástima, se lamenta por el mal momento que está atravesando otro ser vivo. En ocasiones  se emplea para nombrar la compasión y conmiseración que surgen a partir de los males percibido de alguien diferente a mí.  Sin embargo, vale destacar que es más fría y distante que la compasión. Además de ser una apreciación, un sentir pasivo.  Quien la expresa, manifiesta tristeza y ausencia de acción, aunque se esté palpando el sufrimiento del otro. El que la experimenta  suele colocarse en un plano superior, de aquí que entre la persona que la vive y por quien se siente dicha emoción,  se crea una separación que bien puede ser física, moral, social, económica u otra.

Algunos estudiosos de la materia en cuestión opinan que es una acción directa del miedo producto de no saber cómo abordar lo que se está mirando. Por eso, desde la lástima, no se promueve un cambio activo de la situación en sí; generalmente se siente a distancia, sin acompañar, sin acercamiento ni participación en la desgracia del otro, muy por el contrario puede darse un desprecio desde la superioridad incluso desde el irrespeto, y la incredulidad de las fortalezas del otro  para salir adelante, convencidos de que por quien se experimenta esta emoción no tiene la capacidad de decidir por sí mismo. Pero en realidad lo que buscan es el control de la otra vida y decirle qué hacer, creyendo que no pueden actuar por sí  solo. Es la búsqueda solapada de reconocimiento.

Aquel que esta pleno de amor, con una autoestima sana, es respetuoso de los demás y cree en sus potencialidades para vivir su vida de la manera más óptima. Acepta que cada quien es dueño de su vida y que las decisiones que tome son absolutamente válidas. Dejando claramente expreso que estará presente cada vez que pueda para apoyar, en caso de que se requiera.

También lo que provoca disgusto, incomodidad, pena o malestar puede mencionarse como lástima. Entre las palabras que pueden ejercer como sinónimos de lástima nos encontramos con compasión, caridad, conmiseración, misericordia, caridad o incluso piedad.

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ALFABETIZACIÓN EMOCIONAL: LA SOBERBIA

Es considerada por la teología católica uno de los siete pecados capitales. Puede definirse como un sentimiento de valoración de sí mismo por encima de los demás, es decir una sobrevaloración del YO respecto de otros, es sentirse superior, darse más pompa, creerse más grandioso, más valioso o importante que las demás personas. Esto los lleva a presumir de las cualidades o de las ideas propias y menospreciar las ajenas. La soberbia implica un deseo de dominar y una confianza excesiva por sus habilidades, así como una visión sobre sí mismo, como merecedor del éxito. El soberbio quiere ser admirado y respetado por todas las grandes cosas que ha hecho o las cualidades especiales que tiene.

No obstante, detrás de la soberbia hay una gran inseguridad, poca confianza y una baja autoestima. Otras causas pueden ser: que ellos hacen algo extraordinario que casi nadie puede lograr, para ganar una atención que no saben conseguir de otra manera, entre otros. Por tanto dicho sentimiento es un mecanismo de compensación a los tres primeros mencionados.

Por lo general este tipo de personas se caracterizan por: creer que siempre tienen la razón, no tener dignidad, no aceptar sus errores, no tolerar las críticas, necesitar halagos continuamente, estar constantemente pendientes de su imagen pública, llamar la atención, llegar a ver a los demás como un medio para hacer que su ego se expanda, humillar a los otros, vivir para competir, ocupar la mayor parte de su tiempo hablando de los éxitos y logros alcanzados, disfrutar cuando otras personas, fundamentalmente sus “adversarios”, experimentan el fracaso, expresarse con agresividad, tener dificultad para pedir perdón, necesitar tener el control.

Es posible asociar a la soberbia con el orgullo, aunque éste último tiene un valor positivo y está considerado como una virtud. Quien se sienta orgulloso de sí mismo por reconocer sus éxitos o mejoras, sin que esto la haga sentir superior al resto de las personas. Pero, cuando ese autoreconocimiento se transforma en soberbia, entonces se convierte en un ego enfermizo.  El orgullo es un sentimiento de agrado y de valor hacia sí mismo, al ser un sentimiento no tiene por qué influir constantemente en todas las esferas de la vida, no es tan limitante como la soberbia. Aun cuando un orgullo excesivo puede llegar a ser perjudicial para quien lo experimenta y para todos los que estén alrededor, es considerado una emoción positiva si se gestiona bien. La soberbia en cambio es una conducta constante, un rasgo de la personalidad que se mantiene en el tiempo y engloba multitud de actitudes. Sin embargo el orgullo puede derivar en soberbia, puesto que la soberbia es una actitud orgullosa consistente en la perspicacia de aquella persona que se envanece a si misma.

Algunas palabras asociadas a la soberbia son: altivez, orgullo,  vanidad, prepotencia, altanería, arrogancia, inmodestia narcisismo, engreimiento, presuntuosidad, petulancia, engreimiento, impertinencia, jactancia, endiosamiento, suficiencia, fatuidad, pedantería.  

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El entusiasmo es la exaltación del ánimo, estrechamente vinculada con el enamoramiento es una emoción positiva que aparece por uno o más minutos,  cuando se prolonga se convierte en un estado de ánimo. Es  ese momento en el cual todo parece tener un cierto sentido y ambición de que algo extraordinario suceda. Es considerada como de exaltación o fervor ante un hecho o situación de la VIDA. Es una fuerza que proviene desde adentro del ser, que incrementa el  deseo de realizar actividades, sentirse alegre por ello e incentivado al mismo tiempo. Cabe destacar que una persona entusiasmada experimenta una alegría fuera de lo común, una alegría especial, se enamora y apasiona de una idea, de una causa, de un proyecto.

El entusiasmo implica hacer que circule la energía o esas ondas invisibles del sentido, que nos transforma y empuja, esa conexión que no se ve. También está relacionado el bienestar interior y la felicidad de poder surgir de distintas maneras y no necesariamente por una motivación específica. No es una cualidad que se construye o que se desarrolla, es un estado de fe, de afirmación de sí mismo puede entenderse como el motor para que el comportamiento incremente el esfuerzo en la realización para alcanzar el propósito establecido,  exhibiendo una actitud positiva en el objetivo por cumplir.

La persona entusiasta esta reconciliada con la vida, movida por su propia fuerza y confían en sí misma, la certeza de sus acciones, en su capacidad de transformar las cosas, en la energía que tiene para transformar el mundo y su propia realidad, en su misión y visión en la vida, por lo que es capaz de enfrentar y vencer cada desafío que se le presentara en su devenir,  así como la capacidad de poder resolverlos de la mejor manera posible.

Entusiasmo no es lo mismo que optimismo, aunque suele confundirse. Optimismo significa creer que algo favorable va ocurrir, inclusive anhelar que ello ocurra, es ver el lado positivo de las cosas, es una postura amable ante los hechos que ocurren. En cambio el entusiasmo es acción y transformación, es la reconciliación entre uno mismo y los hechos, las cosas.

Al sentirse entusiasmado se sabe que la vida no siempre es fácil, pero se cuenta con lafuerza y la voluntad necesaria para superar todo obstáculo que se le presente y salir adelante. En el enigma de la vida, esta emoción da sentido y orientación. La manera en que se utilice condicionará el éxito o el fracaso. A veces el entusiasmo surge espontáneamente y otro toca buscarlo.

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ALFABETIZACION EMOCIONAL: EL ODIO

El odio es una emoción profunda e intensa que puede estar relacionada con el resentimiento, antipatía, aversión hacía algo o alguien, lo que conlleva en muchas oportunidades a evitarlas, limitar su contacto con ellas y en oportunidades hasta violentarla.

Existe la probabilidad que sea causado por un fuerte sentimiento de miedo, con un predominio de agresividad, juicios negativos, pensamientos de hostilidad, de rabia personalizada. Siendo la peor de las emociones corrosivas que puede sentir el humano, y   de difícil arreglo. Puede llega a ser muy duradero, inconsciente e inflamarse hasta el punto de llegar a ocupar de continuo toda nuestra mente. Es difícil de controlar por su intensidad, ocasionando mucha intranquilidad.

Lo más graves es que su duración por tiempo prolongado provoca la aparición de problemas psicológicos e incluso físicos crónicos, tales como estrés, ansiedad, insomnio, pensamientos obsesivos, problemas de agresividad, debilitamiento del sistema inmunológico, además de socavar el dominio relacional, entre otros. La persona que lo siente, considera que las consecuencias producidas en el ser odiado generan justicia, peroel mayor daño como hemos apuntado, se recae sobre sí misma.

El odio no suma nada a la persona que lo siente, puesto que es irracional e ilógico. Experimentarlo impide conversar con los demás, ni entenderse, ni conocerse. Es rígido, no se mueve, se solidifica e impide el pensamiento, el entendimiento y la comprensión, por lo que es fácil que desemboque en violencia, con consecuencias destructivas y peligrosas, específicamente agresiones físicas, psicológicas, o verbales, ocasionalmente pueden conducir hasta la muerte de una persona, lo cual muchas veces es generado por acciones o conductas realizadas por el agredido.

Dicha emoción comienza con un profundo dolor en cualquier circunstancia, queja o resentimiento que el individuo considera injusto o dañino. Puede ser real o imaginario. Se da ante la coincidencia de dos situaciones:

1. Cuando sucede algo en la vida que no queríamos que sucediera
2. Enfrentamos el problema pensando demasiado tarde.

También existen otras variables que lo suscita

La persona percibe permanentementequealguien lo daña directamente, física o psicológicamente.

La baja autoestima, por lo que seenvidia a otro que  tiene una sana autoestima

La percepción de que alguien es responsable o culpable, de alguna situación negativa que hayas podido experimentar.

La  insatisfacción de una necesidad o deseo.

La exposición  a situaciones irritantes

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Sentirse injustamente tratado. Todo suceso que se experimente como injusto puede provocar sentimientos de ira y odio.

“El dolor es inevitable y el sufrimiento es opcional” Buda.

Podemos definir el dolor como una sensación aflictiva del cuerpo, una experiencia sensorial por causas interiores o exteriores, un estado de total desequilibrio que nos produce daño y que es originado por un impacto fuerte, duro y desestabilizador a raíz de una agresión o pérdida. Responde a reglas fisiológicas, a procesos biológicos pre-programados, que en su mayoría escapan a nuestro control consciente, afectándonos física, emocional,  mentalmente y perdura hasta que la persona se restablece,  además incapacita la visión de futuro o el interés por los otros seres humanos.

El dolor es genuino, natural, legítimo, necesario para vivir, seguir aprendiendo y arriesgándonos cada día. Siempre está presente en nuestras vidas. Se relaciona con una pérdida, siendo proporcional a ella, tiene que ver con un duelo. Es una experiencia bidimensional compuesta por un estímulo sensorial y un componente emocional. La ansiedad, tristeza, la congoja, la depresión y la rabia son emocionales que están directamente relacionadas con el dolor, el cual muchas veces viene acompañado por situaciones angustiosas, pero puede llegar a ser de corta duración si se siente adecuadamente.

A propósito de lo señalado anteriormente, vale destacar que quienes lo padecen intensa y  prolongadamente por mucho tiempo, podrían experimentar secuelas emocionales.

A diferencia del sufrimiento que es un fenómeno psíquico sin localización somática definida, el dolor tiene un sentido físico, es corporal, localizado y medible.

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Es posible definirlo como un conjunto de emociones y pensamientos que se entrelazan en una experiencia de insatisfacción o carencia, de base mental que surge por el efecto de ciertos rasgos, experiencias vitales y significados no funcionales que asignamos a las situaciones. Puede aparecer como un estado pasajero, relacionado con circunstancias puntuales, o puede establecerse como patrón regular que nos limita e influye globalmente en nuestro bienestar y en nuestro funcionamiento eficaz. Es más amplio que el dolor físico, lo incluye y lo trasciende.  A diferencia del dolor que es un padecimiento del cuerpo,  Es una experiencia de la persona.

Es subjetivo, biográfico tiene relación con el pasado de las persona, con su cultura, con sus vínculos afectivos, sus roles, sus necesidades, su cuerpo, sus emociones, su vida secreta y su futuro. Involucra aspectos mentales sobre los cuales podemos tener una importante influencia. El dolor nos advierte de urgencias en el cuerpo, mientras que el sufrimiento revela lo que ocurre en la mente, en la zona de los pensamientos.

El sufrimiento corporal se experimenta como dolor o malestar por privaciones como el hambre, la sed o los esfuerzos físicos. Mientras que el sufrimiento mental-emocional, deriva de las diferencias entre nuestras expectativas e ilusiones y la realidad en sí, y se experimenta como desengaño, insatisfacción, inseguridad, temor, celos, posesividad. Por otro lado el sufrimiento espiritual, provienede la identificación de las personas con la creencia de tener una individualidad y por su resistencia a aceptar las leyes universales del cambio.

Tiene su origen en la  angustia, ansiedad y la pena.  Sufrimos por lo que pasó, por lo que pudo pasar, por lo que acontece, por lo que puede suceder. Se sufre la amargura de las ausencias y del no reconocimiento, los sueños no cumplidos, por duelos no  cerrados, la pérdida de un ser querido, por un amor que no llego, por un amor que se ha ido.  

Existe una relación estrecha e interdependiente entre el dolor y el sufrimiento, pues el dolor puede generar sufrimiento y el sufrimiento puede generar dolor. Cuando experimentamos dolor corporal, tendemos a darle a esa vivencia ciertos significados y podemos llegar a preocuparnos y a detonar reacciones de ansiedad que experimentamos como sufrimiento. Y, a la inversa, el sufrimiento llega a doler, pues los estados de emocionales generan respuestas corporales, sensaciones que pueden ser desagradables.

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La adversidad es esa ocasión en la que todo parece estar mal y no se divisa la luz al final del túnel, por lo general las emociones prevalecientes son el miedo, la tristeza y la tendencia al desánimo.  La mayoría de las veces llega sin previo aviso, e incluso se puede acomodar en nuestro diario vivir convirtiéndose en una acompañante odiosa.

Las calamidades son, están y forman parte de la vida misma, todos en algún momento las hemos experimentado. Gestionar la adversidad no significa que no te puedas sentir triste o frustrado, sino que por el contrario debemos dejar aflorar las emociones de manera inteligente, para que no nos subyuguen, y ser nosotros quienes hagamos el mejor uso de ellas, sacándoles el mayor provecho posible

Ahora bien, si se nos presenta un contratiempo tenemos la opción  de elegir la manera de afrontarlo y experimentarlo.  Lo que necesitamos realmente no es vivir sin tensiones, sino esforzarse y luchar por un propósito que valga la pena.

No somos ajenos al sufrimiento, y muchas veces, ese sentir se convierte en un canal de aprendizaje, en ocasiones, más directo que la misma felicidad, por lo que aceptar, abrazar y superar lo que nos sucede en las adversidades, es vital para crecer y madurar a través de la experiencia. La desventura puede constituir bien manejada, un gimnasio mental y físico extraordinario para andar en la vida. Un profundo quiebre puede ser un magnifico momento para entrar en el vacío fértil y en un ajuste creativo y desde este espacio dibujar, esculpir o construir el nuevo ser que queremos ser, con todo el enriquecimiento que dan las experiencias,  es lo que se llama la adversidad como factor de apalancamiento.

Es buscar la belleza oculta detrás de todas las cosas, que de positivo tiene lo negativo. Esto implica resignificar todo aquello que nos roba la paz, es ser resiliente para salir crecido y fortalecido y reinventado. Es reencuadrar y darle una nueva mirada más utilitaria, de más contribución y con una emoción, un cuerpo y un lenguaje que nos posibilite vivir más en liviandad y productivamente.

Es lo que a mi respeta, en estos tiempos de pandemia, particularmente en el país que vivo, donde todo el tiempo la mayoría de las personas viven de crisis en crisis, de adversidad en adversidad, donde todo cambia abruptamente de un momento a otro, he comenzando a ver a la adversidad como un desafío, en el que cada nivel dificultad vivido y superado, me proporciona habilidades y destrezas, para asumir el próximo grado de mayor complejidad con más músculo, y   cada vez que avanzo logrando llegar a la meta, la satisfacción es grande y con orgullo digo YO SI PUEDO, en consecuencia mi autoestima crece y crece, repitiendo la frase de Nietzsche *Quien tiene un porqué para vivir encontrará casi siempre un cómo*

arturomarcanoCONVERSA

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