“Mi desolación empieza a crear una mejor vida”
William Shakespeare
Examinando la tristeza y sus variantes.
Al igual que el resto de las emociones, es esencial escudriñar la experiencia sentida para su adecuado manejo, a fin de ponerla a nuestro servicio y no convertirse en esclavo de ella. Darse cuenta de lo que sucede; hurgar la historia que está por detrás; saber qué aconteció, conocer lo malo que haya ocurrido; algo o alguien querido se perdió; una posibilidad se cerró. ¿qué situación te entristece?, ¿qué sientes?, ¿qué perdiste?, ¿qué posibilidad piensas que se cerró?, ¿qué valor tenía eso para ti?, ¿tienes posibilidades de recuperarlo?, ¿qué deberías hacer si eso fuera posible? ¿qué te ayudaría a procesar y trascender este estado?, ¿qué te lo impide?, ¿por qué pasa esto? A veces el individuo puede justificar que se merece la situación, que estimula la tristeza, generando un sentimiento de desamor hacia sí mismo, por lo que para trabajarla, se debe realizar una introspección en el autoestima, hasta llegar a sentirse merecedor de cualquier gesto positivo en la vida.
En lo que respecta los tipos de tristezas, los expertos señalan que se pueden diferencias como:
Saludable
Es aquella en la que la persona, luego de haberla experimentado, tiene una mejoría y entra en un ajuste creativo. Aparece un proceso de entendimiento que busca la mejor forma de exteriorizar y progresar, desde la aceptación de la situación. Este tipo de tristeza es considerada también tristeza primaria, ya que no trasciende, tiene un inicio con causa identificada y un final con aprendizaje de sí misma.
No saludable
Generalmente, no tiene causa identificada, el individuo la ignora conscientemente o simplemente se estanca en la idea de no enfrentarla. Tiende a combinarse con otras emociones que dificultan su reconocimiento. Puede llevar al individuo a estados de enfado, culpa, soledad y baja autoestima. Debido a esta tristeza, la persona no quiere hacer nada, ni comunicarse, lo que puede llevar a una posible depresión y un estado anímico muy difícil de superar.
Secundaria y depresión
Luego de que la tristeza se convierte en una del tipo no saludable, trasciende y se transforma en una tristeza secundaria. Por lo general viene sumada otro tipo de emoción (que en la mayoría de las veces es la depresión) lo que empeora la situación. En la mayoría de los casos, la tristeza puede llegar a ser tan grande que causa tanta desesperanza y desánimo, y abre el umbral hacia la depresión.
Instrumental
Es utilizada intencionalmente para poder conseguir algo que se quiera, es decir, se utiliza como un instrumento para algún tipo de negociación a nuestro favor y conseguir algo que se quiera.
De duelo, luto o amor
Se refiere al duelo por la pérdida de algo extremadamente importante, pudiendo ser tanto un ser querido como algo material o inmaterial, donde lo que reina es el dolor y la tristeza. Estos sentimientos van a depender del vínculo que se tenía con lo perdido, así como el amor, las circunstancias de la pérdida, la situación emocional por la que se esté pasando y si se encuentra vulnerable o no.
“Normalmente cuando las personas están tristes, no hacen nada. Se limitan a llorar. Pero cuando su tristeza se convierte en indignación, son capaces de hacer cambiar las cosas.”
MALCOLM X
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Arturo Marcano Conversa
